1. 力量举腰带的作用 2. 腰带的尺寸选择 3. 腰带材质及搭扣选择 4. 如何正确穿戴力量举腰带
总体来说，腰带，尤其是力量举腰带承担着“保护、承重、稳定”这几个作用。下面我们来细说一下。先从普通腰带说起，一根好的健身腰带的首要任务让你的脊椎在负重状态下更加稳定，减少受伤风险。因此对于非力量举的健身人群，腰带背面的宽度和厚度比前面更加重要，因此很多腰带会制作成前窄后宽的样子。
而对于力量举爱好者，当腹腔被腰带包裹的时候，我们不仅为了脊柱的安全和稳定，我们还会通过*瓦式呼吸*填充腹压，以此贴附与腰带内部形成稳定结构，这样稳定结构是为了突破更大的重量，这是腰带不只是为了安全，而是为提高运动表现而存在。
*瓦式呼吸valsalva：瓦式呼吸般是通过腹式呼吸进行深呼吸后屏住气门，增加腹压，从而暂时性强化腰腹强度，从而增加核心稳定性，是力量训练中经常使用的入门技巧。
一条优质的力量举腰带首先必须是整体同宽的。对于大部分人来说，10cm是最下排肋骨与髋关节之间的最大距离。在国际力量举赛事中，10cm腰带也是可以允许的最宽宽度。
女性往往身体结构更叫较小，在购买时请一定要试带一下，感觉一下肋骨和髋骨有没有不适感，如果没有合适的选择，宁可定做也不要逆来顺受哦
10mm厚度是很多力量举入门玩家优先选择厚度，也是女性普遍比较舒适的厚度。为什么会提到13mm，原因在于这个厚度是IPF国际力量举协会可以允许的最大厚度。虽然腰带的强度并不完全取决于厚度，但在大重量时，几毫米的厚度区对于腰腹支撑感差别特别明显。
牛皮皮革常用于日常皮鞋、皮夹克的制作，耐用性有目共睹，力量举腰带一般选用全粒面皮革、头层皮、二层皮这三种皮料制成，二层皮有成为绒面革适合贴附身体一侧，全粒面皮革和头层皮是动物皮中顶层部分，纤维质地更加紧密，因此耐磨，耐压，耐拉扯。
羊皮力量举腰带比较少，国外也只有少数品牌如顶级品牌SBD愿意制作，羊皮的耐用性和强度不如牛皮，所以只会选用头层皮和全粒面皮革，虽然强度不如牛皮腰带，但是其舒适感极佳，肋骨不会有压迫感。
先来聊聊单排和双排针扣，第一眼看上去，很多人会选择双排针扣，因为看上去更稳定安全，但在实际使用中，力量举大佬们更爱单排扣，为什么？原因在于力量举是一项极度专注于力量表现的运动，南宫ng28相信品牌力量在超大负重时候，你需要话很大的力气去拉紧腰带，一个扣已经很累了，没人愿意花额外的精力去卡第二个扣。
针扣的费力使得杠杆扣孕育而生。杠杆扣实在制作过程中就确定你的腰围和打洞间距，所以你的腰带永远会保持一样的紧度，同时杠杆原理也会让你在卡扣是特别省力气。
但杠杆扣也有它的缺点，当你的身材由于减肥或增肌出现变化，甚至是穿了件厚一点的T恤。你的腰带松紧程度就会需要调整。
所以你会发现力量举选手往往会准备好几根不同尺寸的腰带，因为打孔需要专业人士帮你，例如SBD或RDX这种顶级腰带的腰围调整每次都需要寄送到品牌本公司去调整。非常的麻烦。
当你选中你命中注定的那一条腰带后，就要学会合理的发挥它的全部作用。了解佩戴力量举腰带的正确方式，以下是相关的一些建议
因为陪伴我7年的小腰带快撑不住了，所以自己买皮，买扣制作力量举腰带，在制作的过程中发现看似简单的腰带，里面的学问实在是太深奥了，就想把我了解到的基础知识分享给大家，希望你能喜欢！返回搜狐，查看更多
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