运动对孩子的生长发育具有重要作用，适量的运动可以促进骨骼生长、增强体质、提高心肺功能。
然而，并不是所有运动都适合儿童，这2类“网红运动”，过早接触可能会影响孩子的身高发育，悄悄偷走孩子的身高潜力。
“举铁从娃娃抓起”的观念正在误导家长。这两年“少儿体能”“儿童举铁”培训班越来越火，很多家长想让孩子“增强肌肉”。
但是，让正处于生长突增期的孩子进行杠铃深蹲、硬拉等负重训练，就像给正在抽芽的树苗绑上沙袋。儿童骨骼中有机质占比高，骨骼弹性大但承压能力弱，过度负重会导致骨骺线提前闭合。
近年来，街舞中的地板舞（Breaking）凭借高难度动作的动作深受孩子喜爱，却暗藏风险。
这类需要频繁用四肢支撑身体、反复撞击地面的动作，对孩子的骨骼发育并不友好。
6-12岁是骨骼生长的“黄金窗口期”，孩子的关节软骨、生长板尚未完全钙化，长期进行托马斯全旋、风车等需要手腕、膝盖持续承重的动作，可能导致关节磨损、骨骼变形。
更值得警惕的是，地板舞中大量倒立、旋转动作会改变脊柱受力方向。临床发现，过早进行这类训练的孩子，脊柱侧弯发生率比同龄人高出3倍。
脊柱作为支撑身体的“中轴线”，一旦发生侧弯，不仅影响体态，更会压缩胸腔和腹腔空间，间接影响心肺功能与消化系统发育。
科学运动才是帮助孩子长高的正确打开方式。真正可以助力孩子身高的运动需要满足三个条件：纵向刺激骨骼、促进生长激素分泌、保持关节健康。
同时，运动选择要遵循“三适原则”：适时、适量、适度。3-6岁儿童应以游戏化运动为主，7岁后再逐步增加专项训练。
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